मैं अक्सर अपने ग्राहकों और छात्रों से दर्दनाक प्रतिक्रियाएं सुनता हूं कि कैसे उनके लिए ध्यान करने के लिए समय निकालना असंभव है। मैं मानता हूं कि ध्यान आपकी चीज नहीं हो सकता है, फिर भी इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर दिन कुछ समय आवंटित नहीं कर सकते हैं ताकि आप खुद से बड़ी ऊर्जा में ट्यून कर सकें, खुद को याद दिलाने के लिए, “जैसा ऊपर उतना नीचे …”
आपको घंटों ध्यान करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ समय अपने लिए समर्पित करें! यह समय जो आप समर्पित करते हैं वह आपको स्वयं को गहरे और गहन तरीके से समझने में मदद करेगा। नौ साल के बच्चे और दस फर वाले बच्चों की मां होने के नाते, मैं खुद को हर दिन गतिविधि के भंवर में पाती हूं। जिम्मेदारियों के इस सेट में मेरे कार्य जीवन को जोड़ें और आपको तबाही मिलेगी। फिर भी, मैं यह “मी-टाइम” बना रहा हूं, भले ही कई वर्षों से मेरे लिए केवल एक संक्षिप्त क्षण के लिए ही क्यों न हो, क्योंकि मैं समझता हूं कि इससे मुझे बहुत लाभ हुआ है। मैं चाहता हूं कि आप आत्मा के साथ गहरे संबंध को सुगम बनाने के लिए इन चार अलग-अलग चीजों को आजमाएं।
हां, कुछ दिनों में आप लड़खड़ाएंगे और कुछ अन्य अवसरों पर आप उत्कृष्टता प्राप्त करेंगे। यह यात्रा का सिर्फ एक हिस्सा है। इसे गले लगाने। इस दुनिया की पेशकश की सराहना करने के लिए खुशी के एक गहरे केंद्र से जुड़ें और मैं कैसे जुड़ूंगा, आप पूछें? सरल, काल्पनिक और सहज ज्ञान युक्त परिदृश्यों में बदलाव करें या मैं उन्हें माइंडस्केप्स के रूप में लेबल करूं। रचनात्मकता, कलात्मकता और प्रेरणा के सही मस्तिष्क में ट्यून करें और जीवन एक सच्चा उपहार बन जाता है।
यहां बताए गए चार कदम आपको एक कठोर आध्यात्मिक मानसिकता विकसित करने में मदद करेंगे और अनुशासन और इच्छा के साथ, आप खुद को ब्रह्मांडीय आशीर्वाद के आनंदमय भंडार में पाएंगे।
1. जप
अब आप गायत्री मंत्र या ओम नमः शिवाय जैसे मंत्रों का जाप कर सकते हैं और आप स्विच शब्दों का भी जाप कर सकते हैं। विभिन्न प्लेटफार्मों पर अधिकांश आध्यात्मिकता पोस्ट आपको बताएगी, ध्यान करो! लेकिन ध्यान कोई ऐसी चीज नहीं है जिसमें हम सीधे छलांग लगा सकें। विचार, वे हम पर हमला करते हैं, और हमारा मन विचलित हो जाता है। कितने लोग इतने लंबे समय तक एकाग्रता बनाए रख सकते हैं कि वे ध्यानपूर्ण आनंद में प्रवेश कर सकें। शायद ही एक बड़ा प्रतिशत! यही कारण है कि जप अपने विचारों और बंदर मन को नियंत्रित करने के लिए पहला कदम है। जब आप सही ढंग से सांस लेते हैं और जप करते हैं, भले ही यह “एक साथ” जैसा एक स्विचवर्ड हो, तो आप सांसारिक चेतना खोना शुरू कर देते हैं और एक स्विच फ़्लिप हो जाता है, जिससे आप अपने मस्तिष्क की हार्ड डिस्क को डीफ़्रैग कर सकते हैं।
2. अपनी भौंहों और सांस के बीच ध्यान केंद्रित करें
यह कीमती मी-टाइम जो आपको निकालना चाहिए उसमें निश्चित रूप से श्वास को सही ढंग से शामिल करना चाहिए और फिर अपनी आंखों को अपनी भौंहों के बीच फिक्स करना चाहिए। उस भाग को प्राचीन यौगिक ज्ञान में अजना चक्र के रूप में जाना जाता है और विज्ञान इसे पीनियल ग्रंथि कहता है। एक बार जब इस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो यह आपके अचेतन और अवचेतन को सक्रिय करता है जो आपके चेतन मन से अधिक बनाते हैं। यह तीसरी आँख स्थूल और सूक्ष्म शरीरों में ब्रह्मांडीय ऊर्जाओं का भंडार है और मनोगत शक्तियों और जागरूकता का आसन है। यह अभ्यास अंततः आत्मा की मुक्ति का द्वार है। सांस लेने के बारे में कुछ बिंदु! इन आध्यात्मिक आत्म-देखभाल सत्रों के दौरान हमेशा अपनी नाक का उपयोग करें। नाक से सांस लेने से श्वसन प्रणाली सक्रिय हो जाती है, जिससे आप सांस लेने वाली ऑक्सीजन को गर्म, नम और फ़िल्टर कर सकते हैं।
3. आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना
आह! यह निश्चित रूप से मेरा पसंदीदा आध्यात्मिक आत्म-देखभाल अनुष्ठान है! मैं प्रमुख समाचार पत्रों और डिजिटल प्लेटफॉर्म पर आध्यात्मिक लेखों के माध्यम से पढ़ने और साइफन करने में अच्छा समय बिताता हूं। जब हम इस जीवन शैली को जीने वाले किसी व्यक्ति द्वारा संक्षेप में बताए गए आध्यात्मिक अनुभवों को पढ़ते हैं, तो हम निश्चित रूप से दी गई ज्ञान में भाग लेते हैं। अधिकांश आध्यात्मिक गुरु इस अभ्यास को छोड़ देते हैं, लेकिन मुझे विश्वास है कि यह आपके आध्यात्मिक खजाने में एक मोती होगा। मेरी कुछ सबसे प्रेरित आध्यात्मिक अनुभूतियाँ गहन रहस्यमय ज्ञान के पन्नों से हुई हैं और इस अभ्यास को शुरू करना वास्तव में आसान है। तो इंतज़ार क्यों?
4. क्षमा और आभार
आभार और क्षमा दोनों के पीछे एक कट्टर विज्ञान है और मुझे कुछ बिंदुओं को स्पष्ट करने का प्रयास करना चाहिए। कृतज्ञता का अभ्यास करने के लाभों को कभी कम मत समझो और यदि आप प्रतिदिन कुछ समय यह सोचने और प्रतिबिंबित करने में लगाते हैं कि आप आभारी क्यों हैं, तो यह मस्तिष्क में कुछ रसायनों को छोड़ने की अनुमति देता है। आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और बाहरी दुनिया से गहराई से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। नींद बढ़ती है और आपके रिश्ते मजबूत होते हैं। यह वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है जो बदले में आपको बीमारी से लड़ने में मदद करता है। महत्वपूर्ण अवसरों के लिए कृतज्ञता को सुरक्षित न रखें, बल्कि जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार आभार व्यक्त करें और व्यापक रूप से मुस्कुराएं। अब हम क्षमा की ओर मुड़ते हैं जो अधिकतर तीन प्रकार की होती है और सभी परस्पर संबंधित होती हैं। आत्म-क्षमा वह शुरुआती बिंदु है जिससे हम अपराध और शर्म को छोड़ना सीखते हैं। अगला प्रकार किसी शत्रु या किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना है जिसने आपको चोट पहुँचाई है, जो कि सबसे पेचीदा प्रकार है क्योंकि हम मनुष्य क्षमा नहीं करते और भूल जाते हैं। लेकिन चलिए एक शुरुआत करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसने आपको चोट पहुंचाई है और उन भावनाओं को पहचानने की कोशिश करें जो आपके चेतन मन में उभरती हैं। ये संबंधित भावनाएँ क्रोध, इनकार, शर्म, अपराधबोध, चोट, पीड़ा, परित्याग, अनादर, नकारात्मकता का संपूर्ण सरगम हो सकती हैं। अब उन्हें लिख लें और उस व्यक्ति का नाम लिखें जो इन नकारात्मक भावनाओं को जगाता है और धीरे-धीरे खुद को मुक्त होने देता है। इसे जाने दें और फिर कागज को जला दें। भावनाओं के बिखरने की कल्पना करें क्योंकि कागज राख में बदल जाता है और आप मुक्त हो जाते हैं। अंतिम प्रकार की क्षमा ईश्वरीय क्षमा है जो हमें आश्वस्त करती है कि ईश्वर/देवी ने हमें क्षमा कर दिया है और यह हमारे आत्म-मूल्य की भावना को जोड़ता है।
इन अभ्यासों के प्रति पूर्ण आनंद के साथ समर्पण करें और देखें कि कैसे ये 2023 में आपके जीवन को बदल देते हैं। समर्पण करना कमजोरी नहीं है; वास्तव में, यह स्वीकार करने और जाने देने की सूक्ष्म क्रिया है। बेशक, यह विश्वासघाती मोड़ और मोड़ के साथ प्रशस्त मार्ग है, अगर कोई अपने दिमाग की भूलभुलैया में फंस जाता है। कुंजी प्रतिक्रिया को जागरूकता से बदलना है।
यह लेख टीना मुखर्जी द्वारा लिखा गया है, जो ज्योतिष, टैरो, मनोविज्ञान, योग, तंत्र, श्वास क्रिया और मंत्रों के साथ काम करने वाली एक सोल गाइड हैं। वह ज्योतिषीय चार्टों का अध्ययन करके अंतर्निहित मूलरूपों की खोज करने के लिए काम करती है।