वीडियो से अभी भी। (सौजन्य: दशिल्पशेट्टी)
शिल्पा शेट्टी आज बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं और इसके अच्छे कारण हैं। अभिनेत्री अपने सख्त और स्वस्थ आहार और कसरत शासन के लिए जानी जाती है। वह अक्सर जिम में वर्कआउट करते हुए या योग करते हुए खुद की तस्वीरें और वीडियो शेयर करती हैं। अब, अभिनेत्री ने अपने मंडे मोटिवेशन वीडियो में एक और पोस्ट जोड़ा है। नई क्लिप में, वह जिम में एक विशेषज्ञ की आसानी से कुछ कठिन व्यायाम कर रही है। कैप्शन में, उसने विवरण साझा किया और अभ्यास करने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स की पेशकश की। शिल्पा ने लिखा, “जैसा कि हम साल के अंत के करीब हैं, खुद को अनुशासित और दृढ़ रहने के लिए याद दिलाना महत्वपूर्ण है। तो, आज के मंडे मोटिवेशन में मेरे “कोर ट्रेनिंग” के अंश शामिल हैं। इसमें पेट, श्रोणि, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को इस तरह से प्रशिक्षित करना शामिल है कि वे बेहतर स्थिरता के लिए सामंजस्य के साथ काम करें।
विवरण साझा करते हुए, उसने लिखा, “प्रवाह है:
1) वी स्टांस साइड-टू-साइड नी टक – 3 सेट, 12-18 प्रतिनिधि हर तरफ
2) फीट हुक्ड रशियन ट्विस्ट्स – 3 सेट, प्रत्येक पक्ष में 12-18 प्रतिनिधि
3) हाथ और पैर उठाने के विपरीत प्रवण स्थिति – 3 सेट, प्रत्येक तरफ 12-18 प्रतिनिधि
4) एक आरामदायक खिंचाव – पहले 2 अभ्यास सीधे पेट की मांसपेशियों (रेक्टस एब्डोमिनिस और ओब्लिक) को लक्षित करते हैं; जबकि तीसरा पीठ और ग्लूट्स को निशाना बनाता है। मैं हमेशा दोनों का प्रदर्शन करना पसंद करता हूं।
शिल्पा शेट्टी ने कुछ “हमेशा याद रखने के लिए पेशेवर सुझाव” भी साझा किए। उन्होंने कहा, “हमेशा ठुड्डी को अंदर की ओर रखें। मुंह के रास्ते ऊपर की ओर सांस छोड़ें और काम करने वाली मांसपेशियों को और भी अधिक सचेत रूप से अनुबंधित करें। नीचे जाते समय नाक से श्वास लें। व्यायाम का धीमा और नियंत्रित निष्पादन करें।” उन्होंने “पर्याप्त और कुशल वार्म-अप की आवश्यकता को भी जोड़ा जिसमें कुछ गतिशीलता अभ्यास किए जाने चाहिए”।
वीडियो यहां देखें:
एक हफ्ते पहले शिल्पा शेट्टी ने एक और वर्कआउट वीडियो पोस्ट किया था। इसमें वह ऐसी एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं, जिसकी वह फैन नहीं हैं। “मैं फेफड़ों का प्रशंसक नहीं हूँ! नहीं, सचमुच में! इसलिए, जब मुझे रिवर्स फ्लेक्स्ड लंजेस करने के लिए कहा गया, तो मैं उत्सुक नहीं थी… सोचा कि मेरे घुटने की चोट के कारण ऐसा करना दर्दनाक होगा,” उसने पोस्ट में कहा, “लेकिन! वास्तव में, यह कैलोरी-हत्यारा होने के अलावा, ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग जैसी प्रमुख निचले शरीर की मांसपेशियों पर भी काम करता है।
वर्कफ्रंट की बात करें तो शिल्पा शेट्टी जल्द ही रोहित शेट्टी की फिल्म में नजर आएंगी भारतीय पुलिस बल।
दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो
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