प्रतिदिन हमारे सामने आने वाले कई प्रतिकूल परिदृश्यों का सामना करते हुए हम एक सकारात्मक आत्म-दृष्टिकोण कैसे बनाए रख सकते हैं? खुद को सक्षम और परिवार या पेशे के माध्यम से सौंपी गई विविध भूमिकाओं को पूरा करने में सक्षम समझना आसान नहीं है। क्या हम एक अच्छे माता या पिता बन सकते हैं? क्या हम बिना कुचले अपनी पेशेवर चुनौतियों का सामना कर सकते हैं? दिन के अंत में, यह हमें थोड़ा खोखला कर देता है।
मन एक जटिल तंत्र है और आत्म-पुष्टि का अभ्यास करने की स्वस्थ आदत विकसित करके हम जिस चिंता, असंगति को महसूस करते हैं, उसका मुकाबला करने के तरीके हैं। विज्ञान और चिकित्सा परंपराएं मानती हैं कि आत्म-पुष्टि आत्म-मूल्य की भावना को बहाल कर सकती है और हमें आत्म-क्षमता के साथ काम करने की अनुमति देती है। लेकिन इन शब्दों के पीछे क्या जादू है; क्या हम अंतर्निहित तंत्र का पता लगा सकते हैं?
आइए बात करते हैं विज्ञान की। दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करने वाले लोगों के साथ नियंत्रित अध्ययन समूह ने उस समूह की तुलना में ध्यान दिया, जिसने कभी ऐसी चीजों का अभ्यास नहीं किया था कि पहले समूह ने मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों में बढ़ी हुई गतिविधि दिखाई, जो स्व-प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार हैं और इन्हें तंत्रिका नेटवर्क के माध्यम से जुड़ा हुआ है। मूल्यांकन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा। यह तंत्रिका गतिविधि सफल आत्म-पुष्टि से जुड़ी तंत्रिका प्रक्रियाओं पर प्रकाश डालती है। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मस्तिष्क के प्रमुख रास्ते प्रवर्धित होते हैं जिसके परिणामस्वरूप इनाम, सकारात्मक मूल्यांकन और भावना विनियमन होता है।
एक आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल प्रतिज्ञान का सबसे अच्छा सेट पाते हैं; आपको उन्हें सुबह-सुबह दोहराने के लिए अलग से समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह आपके बिस्तर से उठने से पहले किया जा सकता है। बयानों को दोहराते रहें और अपना पूरा दिन देखें। इस अभ्यास ने आपको दिन भर सामना करने में कैसे मदद की? क्या इसने आपके चेतन मन को प्रभावित किया, जैसा कि, क्या इसने आपके चीजों को देखने के तरीके, आपकी मानसिकता को बेहतर के लिए बदल दिया? कहते हैं कि आप काम में नीचे महसूस कर रहे हैं, बस एक तरफ हट जाएं और पाउडर रूम में, आत्म-पुष्टि का अभ्यास करें। आपका अचेतन जानता है कि आप क्या चाहते हैं और अब यह आपके चेतन और आपके आस-पास के सभी लोगों को प्रसारित करने के लिए तैयार है।
यह कुछ नए युग का मुंबो-जंबो नहीं है, लेकिन अब यह साहित्य के एक विशाल कोष के माध्यम से स्वीकार्य है कि आत्म-पुष्टि तनाव कम करती है, कल्याण में वृद्धि करती है, शैक्षणिक ग्रेड में वृद्धि करती है और व्यवहार परिवर्तन के लिए व्यक्तियों को खोलती है।
अब जब हम विज्ञान को समझ गए हैं, तो हम इस अवधारणा के पीछे के जादू को समझने की कोशिश कर सकते हैं! आखिरकार, प्रतिज्ञान का उपयोग स्वयं के मूल्य की पुष्टि करने के लिए किया जाता है, और यह आत्म-मूल्य है जो व्यक्तित्व के शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली हथियार है। अगर हम खुद को महत्व देते हैं, तो हम खुद को साबित करने और हम कौन हैं इसके बारे में व्यापक दृष्टिकोण प्रदर्शित करने के लिए जोखिम उठाते हैं! मूल मूल्यों की पुनरावृत्ति आत्म-क्षमता के हमारे विचार को मजबूत करती है और हमें उस जीवन को प्रकट करने में मदद करती है जिसके हम हकदार हैं!
विभिन्न अध्ययनों में यह भी उल्लेख किया गया है कि आत्म-पुष्टि के प्रभाव अक्सर स्पष्ट जागरूकता के बिना प्रकट होते हैं और एक दिन व्यक्ति अचानक परिवर्तन देखता है और उस अचानकता में, व्यक्ति आत्मनिरीक्षण करने और बारीकियों को इंगित करने की क्षमता खो देता है। दोहराए जाने वाले वाक्य व्यवहार परिवर्तन कैसे ला सकते हैं?
यह हमारे समग्र परिप्रेक्ष्य को बदलता है, जिससे नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम किया जाता है और मनोवैज्ञानिक कल्याण की भावना को बढ़ावा मिलता है; आपको तनाव-बफर बनने के लिए बस एक सतत अभ्यास विकसित करने के लिए तैयार रहना होगा। अविश्वसनीय तब होता है जब किसी व्यक्ति का ध्यान बदल जाता है। कभी-कभी, हमें सोचने के तरीके को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है। अनपैक और अनलर्न सब कुछ और उस माइंड-स्पेस से, केवल जादू और अभिव्यक्ति है!
यदि आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं, आत्म-पुष्टि उस तरह से अधिक दक्षता आवंटित करती है जिस तरह से हम अपने मनोवैज्ञानिक संसाधनों का उपयोग करते हैं जब हम आसन्न खतरे से निपटते हैं; दबी हुई चिंता को दूर करने के लिए हमारे दिमाग में हेरफेर करने का एक प्रभावी उपकरण। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए प्रासंगिक मस्तिष्क के हिस्से वही हैं जो आत्म-पुष्टि में शामिल हैं, जिससे यह निष्कर्ष निकलता है कि भविष्य के विचार और आत्म-पुष्टि दोनों समान तंत्र पर निर्भर करते हैं और पारस्परिक रूप से एक दूसरे को सुदृढ़ करते हैं। आत्म-पुष्टि कल्पना पर आधारित होती है। क्या हम बेहतर भविष्य की कल्पना कर सकते हैं? यदि हम कर सकते हैं, हम इसे प्रकट करते हैं!